А ВЫ ЗНАЕТЕ КАК ПРАВИЛЬНО ПРИНИМАТЬ ВИТАМИНЫ И БАДы?!
Очень полезный и информативный пост. Обязательно сохраните его, чтобы не потерять!!!
Ну что ж, давайте по порядку!
*Витамины A, E, D и K являются жирорастворимые витаминами, лучше всего усваиваиваютя с жиросодержащей пищей.
*Астаксантин, омега-3, сквален - также во время еды, где в обязательном порядке присутствуют жиры.
*Спирулину лучше пить утром натощак, минут за 30 до еды. Вместе с приемом спирулины стоит увеличить количество принимаемой в день воды.Совместное употребление с хлореллой усиливает эффект каждого из продуктов. Кофеин блокирует их усвоение, поэтому между приемом должна быть пауза не менее 30-40 минут.
*Аодзиру рекомендуют принимать с утра «натощак», можно разводить водой или добавлять в любые напитки и блюда комнатной температуры.
*Кальций рекомендуют принимать вечером после еды, т.к. ночью организм потребляет максимальное его количество.
*Витамины группы В лучше всего принимать во время завтрака. Так как они обеспечивают нам дополнительный заряд энергии на весь день.
*Магний правильнее принимать вечером или даже перед сном, так как он способен оказывать слабительное действие.
*Железо лучше принимать во второй половине дня. Кофеин может блокировать действие железа, поэтому между приемом должна быть пауза не менее 30-40 минут.
*Витамин С можно принимать в любое время дня, но обязательно запивая его стаканом воды. Также, помните, что за один раз организм не может усвоить больше 500 мг витамина С, поэтому дневную норму в 1000 мг рекомендуют делить на пополам.
*Гиалуроновую кислоту, коллаген, глюкозамин лучше принимать «натощак», так как активный процесс пищеварения может полностью их разрушить. А также все добавки для кожи хорошо пить перед сном, так как ночью происходит обновление всего организма. НО помните, что гиалуроновая кислота может вызвать отеки с утра.
*Альфа-липоевую кислоту рекомендуют принимать строго за 1 час до еды, запивать желательно только водой, а также не рекомендуется принимать совместно с другими препаратами.
*Коэнзим Q10 лучше принимать утром вместе с завтраком. Он способствует ускорению метаболизма и снабжает клетки энергией.
*Витамин D прием строго в первой половине дня, так как он может влиять на качество сна.
Йод принятый после 11 дня практически не усваивается организмом, поэтому старайтесь уложиться ранее.
Принимайте препараты правильно и будьте здоровы, с любовью Ваш Японский Хит!